Master Trainer Liege-Ergonomie Walter Braun

Das geht durchaus, muss aber gut aufgebaut sein. Sehr wichtig dabei ist immer der Lattenrost. Wenn der Lattenrost in der Mitte etwas zu weit nach unten geht, haben die Personen das Gefühl, dass Sie dauernd aufeinander hängen. Außerdem sollte er nicht zu stark wippen, wenn man sich bewegt, da sonst die zweite Person wach davon werden könnte.

Idealerweise sollte der Matratzenunterbau über die gesamte Breite die gleiche Härte besitzen und nicht wippen. Es gibt Polsterroste, die meiner Meinung nach, solche Problematiken in vielen Fällen sehr gut lösen. Die Matratze sollte zumindest so gut zu jeder der beiden Personen passen, dass man sich aus ergonomischer Sicht keine Sorgen machen muss.

Zuerst einmal ist entscheidend, dass eine Matratze grundsätzlich möglichst ergonomisch perfekt zum Schläfer passen sollte. Dann entstehen automatisch die richtigen Abstände in der Rücken- oder Seitenlage, an denen man erkennen kann, welche Kissenhöhe überhaupt geeignet ist. Reagiert eine Matratze relativ perfekt auf den Körper, sinken die Schulter und auch der obere Rücken gut ein. Es wird in einem solchen Fall ein eher niedriges Kissen benötigt. 

Ist es aber so, dass die Matratze relativ hohen Druck auf den Körper aufbaut, und der Körper nur wenig einsinken kann, wird man in der Regel immer eher zum hohen Kissen neigen. Ich habe schon verschiedenste Tests gemacht und würde behaupten, dass ein falsches Kissen sehr negativ auf einen Körper einwirken kann. Achten Sie darauf, dass es höhenanpassbar sein soll, nicht zu hart und in der Größe maximal ca. 80 x 40 cm groß sein soll.

Eigentlich Nein. Beide Materialien sind jeweils komplett luftdurchlässig und werden in der Ergonomie mit „Gut“ gemessen, wenn es um die Klimasituation geht. Zudecken spielen die wichtigste Rolle, wenn es um das Betthöhlenklima geht. 

Durch eine Zudecke sollte man leicht Luft hindurchblasen können, die aufgebaute Wärme in der Betthöhle kann dann leicht entweichen und man wird eine bessere Klimasituation erreichen.

Beim ergonomischen Testliegen versucht man einen Matratzeninteressenten über sein Gefühl und sein eigenes spüren, sensibel zu machen, damit er die diversen Liegeunterschiede erkennen kann. 

Das ergonomische Testliegen muss sehr gut strukturiert sein und es sollte sich eine Auswahl von sehr harten bis hin zu sehr weichen Matratzen darin befinden. Ein Berater, der Ihnen hilft und das Wichtigste erklärt, sollte immer dabei sein.

Entgegen der Meinung man solle den Lattenrost im Oberkörperbereich etwas hochstellen oder einen Keil unterlegen, würde ich immer dazu raten, den gesamten Lattenrost im Kopfbereich um ca. 4 - 5 cm zu erhöhen.

Man liegt dann leicht schräg im Bett (Füße tiefer als der Kopf) aber man wirkt damit nicht weiter störend auf den Körper ein. Jedes anwinkeln des Lattenrosts führt zu einer schlechten Situation der Wirbelsäule bzw. könnte auf Dauer Schmerzen und Probleme mit der Muskulatur und dem Rücken verursachen.

Dies kann man nur schwer allgemeingültig beantworten. In der Regel sind alle Materialien nach Ökotex zertifiziert, sodass man vor giftigen Ausdünstungen keine Sorgen haben muss. Aus ergonomischer Sicht, bieten Kaltschäume die meisten Möglichkeiten, wenn es um gutes Liegen geht. Latex stößt bei verschiedenen Anforderungen an seine Grenzen, so ist häufig das angenehme Einsinken im Schulterbereich nur weniger möglich, als bei Kaltschaummatratzen. Latex ist deutlich schwerer und unhandlicher als Kaltschaum.

Die Lebensdauer einer Latexmatratze ist aber aus meiner Erfahrung durchschnittlich 10 – 20 % länger. Bei Federkern- oder Taschenfederkernmatratzen ist es aus ergonomischer Sicht etwas schwieriger, eine optimale Liegesituation zu erreichen, da die individuelle Anpassung an einen ausgeprägten Körper schwieriger ist. Die Lebensdauer ist mit Latex vergleichbar. Die Eisenfedern sind relativ kalt und können dadurch bei bestimmten Personen zu Problemen führen. Eine gute und ehrliche Beratung wird Ihnen helfen, das Richtige zu tun.

Gesundes Liegen bezieht sich immer auf den gesamten Körperbau. Die Matratze sollte sich dem Körper anpassen und einerseits den Liegedruck reduzieren, andererseits aber auch die Taille und die Lendenwirbelsäule gut stützen. Eine harte Matratze führt dazu, dass der Körper mehr Druck bekommt und eher verbogen wird.

Auch eine, zu weiche Matratze, macht Sorgen, da der Körper dann eher zum Durchhängen tendiert. Der richtige Weg ist, wenn eine Matratze den Körper weich entlastet, zugleich aber ein angenehmes Stützgefühl vermittelt.

Da im Wesentlichen die Matratze für die Harmonie des Körpers zuständig ist, sollte der Lattenrost vor allem eine stützende Funktion auf den Körper ausüben. Wenn eine Matratze aus ergonomischer Sicht also sehr gut ausgewählt wurde, mache ich die Erfahrung, dass ein normal guter Lattenrost alles bieten kann, was man wirklich braucht. 

Der Lattenrost sollte keine Zonierungen haben und eher etwas fester sein als zu weich. Eine Härteregulierung im Lendenwirbel und Beckenbereich wäre von Vorteil.